Tabata Timer (HIIT) for Windows 10

Cronómetro profesional para el entrenamiento a intervalos de alta intensidad. Tabata es una versión de HIIT que se basó en un estudio realizado en 1996 por el profesor Izumi Tabata y otros, en el que participaron inicialmente patinadores olímpicos. El estudio utilizó 20 segundos de ejercicio ultraintenso (a una intensidad de alrededor del 170% del VO2máx) seguidos de 10 segundos de descanso, repetidos continuamente durante 4 minutos (8 ciclos). El ejercicio se realizó en un ergómetro de bicicleta con freno mecánico. Tabata lo denominó protocolo IE1. En el estudio original, los atletas que utilizaban este método entrenaban 4 veces por semana, más otro día de entrenamiento en estado estable, y obtenían ganancias similares a las de un grupo de atletas que realizaban un entrenamiento en estado estable (70% del VO2máx) 5 veces por semana. El grupo de estado estable tenía un VO2máx más alto al final (de 52 a 57 mL/ (kg. min)), pero el grupo de Tabata había empezado más bajo y ganó más en general (de 48 a 55 mL/ (kg. min)). Además, sólo el grupo de Tabata había obtenido beneficios en la capacidad anaeróbica. Es importante señalar que en el estudio original de 1996, los participantes eran descalificados si no podían mantener un ritmo de ciclismo constante de 35RPM durante los 20 segundos de trabajo. Las implicaciones para los regímenes de ejercicio populares que se anuncian como entrenamiento Tabata deberían incluir un análisis general del estudio original.